Sitzungsplanung Ziele und Volumen

• Schützt die Entscheidungsqualität durch eine strukturierte Routine.
• Bringt Volumen in Einklang mit Bankroll-Management und deinem Leben.
• Erzeugt Daten für echte Verbesserungen statt zufälliger Serien.
• Verhindert tiltgetriebene Marathon-Sessions, die EV verbrennen.

• Outcome-Ziele Beispiele: von NL20 auf NL50 aufsteigen, 4 bb pro 100 über 150k Hände erreichen, 15 % ROI bei ABI 20 erzielen.
• Prozess-Ziele Beispiele: 20k Hände pro Monat, 5 strukturierte Sessions pro Woche, 3 Studioblöcke à 45 Minuten.
• Skill-Ziele Beispiele: River-Defense vs 75–100 % Pot verbessern, Turn-Probe-Strategie hinzufügen, C-Bet-Sizing auf A-high-Boards fixen.

Mache Ziele spezifisch, messbar und zeitgebunden. Wöchentlich und monatlich prüfen und anpassen.

• Umgebung ruhiger Schreibtisch, Handy weg, unnötige Tabs schließen, Wasser und Timer bereitstellen.
• Mental-Scan 60 Sekunden Energie, Fokus, Stimmung raten. Nicht starten, wenn du wütend, müde oder gehetzt bist.
• Technischer Fokus ein Thema wählen, z. B. dünne Valuebets am River oder 3-Bet-Pötte in Position. Auf einen Zettel schreiben.
• Stop-Regeln Stop-Loss und Stoppzeit festlegen. Beispiel: 3 Buy-ins oder 2 Stunden – je nachdem, was zuerst eintritt.
• Table Selection Ziel-Tische/Sitze planen. Links vom aktivsten Spieler setzen.

• Fokus-Zyklen 50 Minuten spielen, dann 10 Minuten Pause. Aufstehen, atmen, keine Feeds.
• Tischanzahl nur so viele Tische, dass du ohne Misclicks/Timeouts klarkommst. Qualität schlägt Quantität.
• Hand-Tagging pro Session 3–5 Hände markieren. Priorität: große Pötte und knappe River-Spots.
• Tilt-Erkennung Anzeichen: Rache-Calls, Speed-Klicks, Plan ignorieren. Pause machen oder früh beenden.
• Leave-Regeln Tische verlassen, wenn sie reg-lastig werden oder der Recreational geht. Platzwechsel bei Positionsverlust gegen Key-Spieler.

• Ergebnis in bb loggen, nicht in Geld. Geld verzerrt Emotionen.
• Zwei Dinge notieren, die gut waren, und eine Sache für die nächste Session.
• Die 3–5 getaggten Hände reviewen, solange die Lines frisch sind.
• Arbeitsplatz zurücksetzen, damit die nächste Session sauber startet.

• Online Hände/Stunde pro Tisch typischerweise 60–90. Zwei Tische 120–180. Vier Tische 240–360. Mit geplanten Stunden multiplizieren.
• Live Hände/Stunde ca. 25–35 an Full-Ring-Tischen. Stunden statt Hände planen.
• Wöchentliche Basis Minimum- und Stretch-Ziel wählen. Beispiel: 10k Hände Basis, 14k Stretch.
• Freier Tag mindestens einen Ruhetag einplanen – schützt Fokus und Stimmung.
• Ramp-up Volumen pro Woche max. um 10–20 % steigern, um Burnout zu vermeiden.

• Cashgames: bb/100 über rollierende 50k und 150k Hände.
• Turniere: ROI, ABI, ITM, tiefste Platzierung (Perzentil).
• VPIP-/PFR-Gap, 3-Bet-%, C-Bet-Frequenzen nach Straße, Fold to C-Bet, Aggressionsfaktor.
• River-Call-Effizienz sowie Winrate in Non-Showdown- und Showdown-Pötten.
• Session-Qualitäts-Score von 1–5 für Energie/Fokus zur Korrelation mit Ergebnissen.

Entscheidungen auf großen Samples basieren. Kurzfristige Swings sind Rauschen.

• Fokus Online-Cash Mo, Di, Do, Fr je 2 Stunden vor dem Abendessen und 2 Stunden spät abends. Mi 90 Min. Studium. Sa leichtes Review 45 Min. So optionale Session. Ziel: 12–16 Stunden und 20k–30k Hände/Monat.
• Fokus Live-Cash Drei Sessions à 4–6 Stunden Do–So in soften Zeitfenstern. Ein 90-Min. Studioblock unter der Woche. Ziel: 50–70 Live-Stunden/Monat.
• Fokus MTT Zwei lange Grind-Tage mit hartem Stopp zur Late Registration. Ein technischer Studientag und ein Hand-Review-Tag. ABI und Entries pro Tag tracken.

• Zeitlimit pro Block: online 90–120 Min., live 4–6 Stunden. Früher enden, wenn Fokus fällt.
• Loss-Cap: z. B. 3 Buy-ins im Cashgame oder fixe MTT-Bullets pro Tag.
• Qualitäts-Cap: fällt der Session-Score auf 2/5, beenden und auf Studium/Erholung umschalten.
• Win-Cap optional, um Winner-Tilt/„Heat-Checks“ zu vermeiden. Session verbuchen und später zurückkehren.

• Einsteiger: ca. 40 % Studium, 60 % Spiel.
• Fortgeschrittene: ca. 25 % Studium, 75 % Spiel.
• Erfahrene: 10–20 % gezieltes Studium. Hauptarbeit = Leak-Review und neue Board-Klassen.
• Studieninputs: Hand-Review, Solver-Checks für eine Spot-Familie, DB-Filter für Leaks, Mental-Game-Drills.

• Live-Sessions sind länger/langsamer. Plane Essen, Hydration und kurze Pausen alle 90 Minuten.
• Online profitiert von strikten Zeitboxen und weniger Tischen, wenn du eine neue Fähigkeit trainierst.
• Game-Selection ist online kontinuierlich, live v. a. Seat-Selection und Timing.

• Volumen und Winrate updaten. Mit Ziel vergleichen.
• Top-3 teuersten Fehler notieren. Je einen Drill zuordnen.
• Ein Wochenthema wählen, z. B. Turn-Barrels oder dünne River-Valuebets.
• Tischanzahl oder Session-Länge nach Fehlerrate und Ermüdung anpassen.

• Monatliches Hand- oder Stunden-Ziel mit 10 % Puffer setzen.
• Regeln für Limit-Auf/-Abstieg passend zum Bankroll-Plan definieren. Shots nur bei erfüllter Bankroll- und Leistungs-Schwelle.
• Ein größeres Studienprojekt wählen, z. B. BTN vs BB Flop-Strategie über drei Board-Klassen.

• Volumen jagen, obwohl du müde oder tilted bist.
• Zu viele Tische hinzufügen und an vielen kleinen Fehlern bluten.
• Ziele mitten in der Woche nach kurzfristigen Ergebnissen verschieben.
• Cool-down auslassen und die Lernchance verlieren.
• Lebensstress über Startzeit und Qualität der Session bestimmen lassen.

• Outcome-, Prozess- und Skill-Ziele mit Datum setzen.
• Warm-up mit Umgebung, Mental-Scan, Fokus-Thema und Stop-Regeln.
• In 50-/10-Fokus-Zyklen spielen. 3–5 Hände taggen.
• Wöchentliches Volumen mit Ruhetag und kleinem Stretch-Ziel planen.
• bb/100 oder ROI plus Session-Qualitäts-Score tracken.
• Wöchentlich reviewen. Top-3 Leaks fixen. Tischanzahl und Zeitboxen anpassen.

Baue eine Routine, die du wiederholen kannst. Nachhaltiges Volumen und klare Ziele verwandeln Sessions in stetigen Fortschritt und langfristigen Profit.