Pianificazione sessione obiettivi e volume

• Protegge la qualità decisionale con una routine strutturata.
• Allinea il volume a bankroll management e impegni di vita.
• Crea dati per migliorare davvero invece di inseguire streak casuali.
• Previene maratone da tilt che bruciano EV.

• Outcome esempi: passare da NL20 a NL50, raggiungere 4 bb/100 su 150k mani, ottenere 15% ROI con ABI 20.
• Processo esempi: 20k mani al mese, 5 sessioni strutturate a settimana, 3 blocchi studio da 45 minuti.
• Skill esempi: migliorare la difesa al river vs puntate 75–100%, aggiungere strategia di probe turn, sistemare le size di c-bet su board A-high.

Rendi gli obiettivi specifici, misurabili e con scadenza. Rivedili e aggiustali ogni settimana e mese.

• Ambiente scrivania silenziosa, telefono via, chiudi tab inutili, acqua e timer pronti.
• Scansione mentale 60 secondi per valutare energia, focus, umore. Non iniziare se sei arrabbiato, assonnato o di fretta.
• Focus tecnico scegli un tema (es. thin value al river o 3-bet pot IP). Scrivilo su un post-it.
• Regole di stop imposta stop loss e stop time. Esempio: 3 buy-in o 2 ore, il primo che arriva.
• Table selection pianifica tavoli e posti target. Siediti alla sinistra del giocatore più attivo.

• Cicli di focus 50 minuti di gioco, poi 10 minuti di pausa. Alzati, respira, niente social.
• Numero di tavoli gioca solo tanti tavoli quanti ne segui senza misclick o timeout. La qualità batte la quantità.
• Tag delle mani marca 3–5 mani per sessione da rivedere. Priorità a piatti grossi e spot al river close.
• Rilevamento tilt segnali: revenge call, click veloci, ignorare il piano. Fai pausa o chiudi prima.
• Regole di uscita lascia tavoli che diventano pieni di reg o quando il ricreazionale va via. Cambia posto se perdi posizione sui giocatori chiave.

• Registra il risultato in bb, non in denaro. Il denaro distorce l'emozione.
• Scrivi due cose fatte bene e un miglioramento per la prossima volta.
• Rivedi le 3–5 mani taggate finché le linee sono fresche.
• Reimposta la postazione così la prossima sessione parte pulita.

• Online mani/ora per tavolo tipico 60–90. Due tavoli 120–180. Quattro tavoli 240–360. Moltiplica per le ore pianificate.
• Live mani/ora circa 25–35 a full ring. Pianifica le ore, non le mani.
• Baseline settimanale scegli un minimo e un target “stretch”. Esempio: 10k mani minimo, 14k stretch.
• Giorno off pianifica almeno un giorno di riposo per proteggere focus e umore.
• Ramp-up aumenta il volume al massimo del 10–20% a settimana per evitare burnout.

• Cash: bb/100 su rolling 50k e 150k mani.
• MTT: ROI, ABI, ITM, percentile della run più profonda.
• Gap VPIP–PFR, % di 3-bet, frequenze di c-bet per street, fold vs c-bet, aggression factor.
• Efficienza delle call al river e win rate in piatti senza showdown e con showdown.
• Session quality score da 1 a 5 per energia e focus, da correlare ai risultati.

Decidi su campioni ampi. Le oscillazioni di breve periodo sono rumore.

• Focus cash online Lun, Mar, Gio, Ven: 2 ore prima di cena e 2 ore tarda serata. Mer studio 90'. Sab review leggera 45'. Dom sessione opzionale. Target 12–16 ore e 20k–30k mani mensili.
• Focus cash live Tre sessioni da 4–6 ore tra Gio e Dom nelle finestre più soft. Un blocco studio di 90' a metà settimana. Target 50–70 ore live al mese.
• Focus MTT Due giorni di grind lunghi con stop rigido alla late reg. Un giorno studio tecnico e un giorno review mani. Traccia ABI e ingressi per giorno.

• Time cap per blocco 90–120 minuti online, 4–6 ore live. Finisci prima se il focus cala.
• Loss cap esempio 3 buy-in nel cash o un numero fisso di bullet MTT al giorno.
• Quality cap se il punteggio qualità scende a 2/5, chiudi e passa a studio o riposo.
• Win cap opzionale per evitare “heat check”. Incassa la sessione e torna dopo.

• Principianti ~40% studio e 60% gioco.
• Intermedi ~25% studio e 75% gioco.
• Avanzati 10–20% studio mirato. Il grosso è review leak e nuovi board class.
• Input di studio: review mani, check al solver per una famiglia di spot, filtri DB per leak, esercizi di mental game.

• Le sessioni live sono più lunghe e lente. Pianifica cibo, idratazione e micro-pause ogni 90'.
• Online beneficia di time box rigidi e meno tavoli quando lavori su una skill nuova.
• La selezione del game è continua online. Nel live è soprattutto seat selection e timing.

• Aggiorna volume e win rate. Confronta col target.
• Lista dei tre errori più costosi. Assegna un drill per ciascuno.
• Scegli un tema per la settimana successiva (es. barrel turn o thin value al river).
• Aggiusta numero di tavoli o durata sessioni in base a error rate e fatica.

• Fissa un target mensile di mani o ore con un buffer del 10%.
• Definisci regole di movimento tra stake coerenti col piano bankroll. Fai shot take solo quando soglie di bankroll e performance sono entrambe soddisfatte.
• Scegli un progetto di studio principale del mese (es. strategia BTN vs BB al flop su tre classi di board).

• Inseguire volume quando sei stanco o in tilt.
• Aggiungere troppi tavoli e perdere EV in micro-errori.
• Spostare gli obiettivi a metà settimana in base ai risultati di breve.
• Saltare il cool-down e perdere occasione di apprendimento.
• Lasciare che lo stress extra-poker detti inizio e qualità delle sessioni.

• Imposta obiettivi di outcome, processo e skill con scadenze.
• Fai warm-up: ambiente, scansione mentale, tema di focus, regole di stop.
• Gioca in cicli 50/10. Tagga 3–5 mani.
• Pianifica il volume settimanale con un giorno di riposo e un piccolo target “stretch”.
• Traccia bb/100 o ROI plus un punteggio qualità sessione.
• Review settimanale. Sistema le 3 leak principali. Aggiusta tavoli e time box.

Costruisci una routine ripetibile. Volume sostenibile e obiettivi chiari trasformano le sessioni in progresso costante e profitto di lungo periodo.