Sessieplanning, doelen en volume

• Beschermt de beslissingskwaliteit met een gestructureerde routine.
• Brengt volume in lijn met bankrollmanagement en je leven/agenda.
• Levert data op voor echte verbetering in plaats van willekeurige runs.
• Voorkomt door-tilt gedreven marathonsessies die EV verbranden.

• Resultaatdoelen voorbeelden: doorgroeien van NL20 naar NL50, 4 bb per 100 halen over 150k handen, 15% ROI bij ABI 20.
• Procesdoelen voorbeelden: 20k handen per maand, 5 gestructureerde sessies per week, 3 studieblokken van 45 minuten per week.
• Vaardigheidsdoelen voorbeelden: riververdediging tegen 75–100% pot verbeteren, turn-probes toevoegen, c-bet- sizing op A-high boards fixen.

Maak doelen specifiek en meetbaar met een tijdsframe. Review en stel bij elke week en maand.

• Omgeving stille werkplek, telefoon weg, irrelevante tabs sluiten, water klaarzetten en een timer.
• Mentale scan 60 seconden om energie, focus en stemming te scoren. Start niet als je boos, slaperig of gehaast bent.
• Technische focus kies één thema, zoals dunne rivervalue of 3-betpots in positie. Schrijf het op een stickynote.
• Stopregels stel een stoploss en stoptijd in. Voorbeeld: 3 buy-ins of 2 uur, wat het eerst komt.
• Tafelselectie plan doeltafels en stoelen. Ga links zitten van de actiefste speler.

• Focuscycli 50 minuten spelen, daarna 10 minuten pauze. Sta op, adem, geen socials.
• Tafelaantal speel alleen zoveel tafels als je foutloos kunt volgen zonder misclicks of time-outs. Kwaliteit > kwantiteit.
• Handtagging markeer 3–5 handen per sessie voor review. Prioriteit: grote potten en close riverspots.
• Tiltdetectie signalen: wraakcalls, snelklikken, het plan negeren. Neem pauze of stop vroeg.
• Vertrekregels verlaat reg- zware tafels of als de recreational vertrekt. Verander van stoel als je positie verliest op sleutelspelers.

• Log het resultaat in bb, niet in geld. Geld kleurt emotie.
• Schrijf twee dingen die goed gingen en één verbeterpunt voor de volgende keer.
• Review de 3–5 getagde handen terwijl de lijnen vers zijn.
• Reset je werkplek zodat de volgende sessie schoon start.

• Online handen per uur per tafel typisch 60–90. Twee tafels 120–180. Vier tafels 240–360. Vermenigvuldig met geplande uren.
• Live handen per uur ongeveer 25–35 aan full ring. Plan uren, niet handen.
• Wekelijkse basislijn kies een minimum en een stretchdoel. Voorbeeld: 10k handen basis, 14k stretch.
• Rustdag plan minstens één vrije dag om focus en humeur te beschermen.
• Opschalen verhoog volume met maximaal 10–20% per week om burn-out te vermijden.

• Cashgames: bb/100 over rollende 50k en 150k handen.
• Toernooien: ROI, ABI, ITM, diepste run (percentiel).
• VPIP- en PFR-gap, 3-bet%, c-betfrequenties per straat, fold to c-bet, aggression factor.
• River call efficiency en winrate in non-showdown- en showdownpotten.
• Sessiekwaliteitsscore van 1 t/m 5 voor energie en focus om met resultaten te correleren.

Beslis op basis van grote samples. Korte-termijnschommelingen zijn ruis.

• Focus online cash maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag: 2 uur vóór het eten en 2 uur laat in de avond. Woensdag 90 min studie. Zaterdag lichte review 45 min. Zondag optionele sessie. Doel: 12–16 uur en 20k–30k handen per maand.
• Focus live cash drie sessies van 4–6 uur van donderdag t/m zondag op gunstige tijdstippen. Eén studieblok midden in de week van 90 min. Doel: 50–70 live uren per maand.
• Focus MTT twee lange gronddagen met harde stop op late registratie. Eén technische studiedag en één handreviewdag. Volg ABI en entries per dag.

• Tijdslimiet per blok: online 90–120 min, live 4–6 uur. Stop eerder als de focus zakt.
• Verlieslimiet: bijvoorbeeld 3 buy-ins in cash of een vast aantal MTT-bullets die dag.
• Kwaliteitslimiet: daalt de sessiescore naar 2/5, stop en switch naar studie of rust.
• Winstlimiet (optioneel) om “heat checks” te vermijden. Bank de sessie en kom later terug.

• Beginners: ±40% studie en 60% spel.
• Gevorderd: ±25% studie en 75% spel.
• Vergevorderd: 10–20% gerichte studie. Meeste werk = leakreview en nieuwe boardclasses.
• Studie-invoer: handreview, solverchecks voor één spotfamilie, databasefilters voor leaks, mental-game-drills.

• Live sessies zijn langer en trager. Plan eten, hydratatie en korte breaks elke 90 minuten.
• Online sessies profiteren van strikte tijdvakken en minder tafels wanneer je aan een nieuwe skill werkt.
• Game-selectie is online continu. Live draait selectie vooral om stoelkeuze en timing.

• Update volume en winrate. Vergelijk met je doel.
• Noteer de drie duurste fouten. Koppel aan elke fout één gerichte drill.
• Kies één thema voor volgende week, bv. turnbarrels of dunne rivervalue.
• Pas tafelaantal of sessieduur aan op basis van foutgraad en vermoeidheid.

• Stel een maandelijks handen- of urendoel met 10% buffer.
• Definieer regels voor limietwissel die passen bij je bankrollplan. Shot-take alleen als zowel bankroll- als prestatiedrempels gehaald zijn.
• Kies één groot studieproject voor de maand, bv. BTN vs BB flopstrategie over drie boardclasses.

• Volume najagen als je moe of tilted bent.
• Te veel tafels toevoegen en kleine fouten laten lekken.
• Doelen halverwege de week aanpassen op korte-termijnresultaten.
• De cool-down overslaan en de leerkans missen.
• Levensstress je starttijden en kwaliteit laten dicteren.

• Stel resultaat-, proces- en vaardigheidsdoelen met data.
• Warm-up met omgeving, mentale scan, focusthema en stopregels.
• Speel in 50–10 focuscycli. Tag 3–5 handen.
• Plan wekelijkse volume met een rustdag en een klein stretchdoel.
• Volg bb/100 of ROI plus een sessiekwaliteitsscore.
• Review wekelijks. Fix de top-3 leaks. Pas tafelaantal en tijdvakken aan.

Bouw een routine die je kunt herhalen. Duurzaam volume en heldere doelen maken van sessies gestage progressie en winst op lange termijn.