Planification des sessions, objectifs et volume

• Protège la qualité des décisions grâce à une routine structurée.
• Aligne le volume avec la gestion de bankroll et les contraintes de vie.
• Crée des données pour une amélioration réelle plutôt que des séries aléatoires.
• Évite les marathons dictés par le tilt qui brûlent de l'EV.

• Objectifs de résultat exemples : passer de NL20 à NL50, atteindre 4 bb/100 sur 150k mains, obtenir 15 % de ROI avec un ABI de 20.
• Objectifs de processus exemples : 20k mains par mois, 5 sessions structurées par semaine, 3 blocs d'étude de 45 minutes par semaine.
• Objectifs de compétence exemples : améliorer la défense river vs mises 75–100 % pot, ajouter une stratégie de probe turn, corriger la sélection de tailles de c-bet sur boards A-high.

Rendez les objectifs spécifiques, mesurables et datés. Révisez et ajustez chaque semaine et chaque mois.

• Environnement bureau calme, téléphone écarté, onglets non liés fermés, eau et minuteur prêts.
• Scan mental 60 secondes pour noter énergie, focus, humeur. Ne démarrez pas si vous êtes en colère, somnolent ou pressé.
• Focus technique choisissez un thème (ex. thin value river ou pots 3-bet IP). Écrivez-le sur un post-it.
• Règles d'arrêt fixez un stop loss et une durée. Exemple : 3 buy-ins ou 2 heures, le premier atteint.
• Sélection de tables ciblez des tables et sièges. Asseyez-vous à gauche du joueur le plus actif.

• Cycles de focus 50 minutes de jeu puis 10 minutes de pause. Levez-vous, respirez, pas de réseaux sociaux.
• Nombre de tables ne jouez que le nombre de tables que vous suivez sans misclicks ni timebanks. La qualité prime sur la quantité.
• Tag des mains marquez 3 à 5 mains par session pour la revue. Priorisez les gros pots et les spots river serrés.
• Détection de tilt signes : calls de vengeance, clics précipités, oubli du plan. Faites une pause ou arrêtez tôt.
• Règles de départ quittez les tables pleines de regs ou quand le récréatif part. Changez de siège si vous perdez la position sur les joueurs clés.

• Consignez le résultat en bb, pas en argent. L'argent biaise l'émotion.
• Écrivez deux réussites et une amélioration pour la prochaine fois.
• Revoyez les 3 à 5 mains taguées tant que les lignes sont fraîches.
• Remettez l'espace de travail en ordre pour un prochain départ propre.

• Mains/h online typique par table 60 à 90. Deux tables : 120 à 180. Quatre tables : 240 à 360. Multipliez par vos heures prévues.
• Mains/h live environ 25 à 35 en full ring. Planifiez des heures plutôt que des mains.
• Baseline hebdo définissez un minimum et un objectif « stretch ». Exemple : 10k mains baseline, 14k stretch.
• Jour off programmez au moins une journée de repos pour protéger focus et humeur.
• Montée progressive augmentez le volume de 10 à 20 % max par semaine pour éviter le burn-out.

• Cash game : bb/100 sur fenêtres glissantes de 50k et 150k mains.
• Tournois : ROI, ABI, ITM, percentile de plus deep run.
• Écart VPIP/PFR, % de 3-bet, fréquences de c-bet par street, fold vs c-bet, facteur d'agression.
• Efficacité des calls river et winrate en pots sans showdown et avec showdown.
• Score de qualité de session de 1 à 5 (énergie/focus) pour corréler avec les résultats.

Décidez sur de gros échantillons. Les swings court terme sont du bruit.

• Focus cash online Lun, Mar, Jeu, Ven : 2 h avant dîner et 2 h tard le soir. Mer : étude 90 min. Sam : légère revue 45 min. Dim : session optionnelle. Cible : 12–16 h et 20k–30k mains mensuelles.
• Focus cash live Trois sessions de 4 à 6 h de Jeu à Dim sur créneaux « soft ». Un bloc d'étude de 90 min en milieu de semaine. Cible : 50–70 heures live par mois.
• Focus MTT Deux grosses journées de grind avec arrêt strict des inscriptions tardives (late reg). Un jour d'étude technique et un jour de revue de mains. Suivez ABI et entrées/jour.

• Cap de temps par bloc : 90 à 120 min online, 4 à 6 h live. Arrêtez plus tôt si le focus chute.
• Cap de pertes : ex. 3 buy-ins en cash ou un nombre fixe de bullets MTT pour la journée.
• Cap de qualité : si le score de session tombe à 2/5, stop → étude ou repos.
• Cap de gains (optionnel) pour éviter le « heat check ». Encaissez la session et revenez plus tard.

• Débutants : ~40 % d'étude et 60 % de jeu.
• Intermédiaires : ~25 % d'étude et 75 % de jeu.
• Avancés : 10–20 % d'étude ciblée. L'essentiel est la revue des leaks et de nouvelles familles de boards.
• Entrées d'étude : revue de mains, checks au solver pour une famille de spots, filtres base de données pour leaks, drills mental game.

• Les sessions live sont plus longues et plus lentes. Prévoyez nourriture, hydratation et micro-pauses toutes les 90 min.
• Online, privilégiez des boîtes de temps strictes et moins de tables quand vous travaillez une nouvelle compétence.
• La sélection de parties est continue online. En live, c'est surtout la sélection de siège et le timing.

• Mettez à jour volume et winrate. Comparez à la cible.
• Listez les trois erreurs les plus coûteuses. Assignez un drill à chacune.
• Choisissez un thème pour la semaine prochaine (ex. barrels turn ou thin value river).
• Ajustez nombre de tables ou durée des sessions selon taux d'erreur et fatigue.

• Fixez un objectif mensuel de mains ou d'heures avec 10 % de marge.
• Définissez des règles de montée/descente de limite alignées avec votre bankroll. Ne tentez un « shot » que si bankroll et perfs le permettent.
• Choisissez un projet d'étude majeur pour le mois (ex. stratégie BTN vs BB au flop sur trois familles de boards).

• Poursuivre le volume quand vous êtes fatigué ou en tilt.
• Ajouter trop de tables et laisser fuiter de petites erreurs.
• Modifier les objectifs en milieu de semaine à cause des résultats court terme.
• Sauter le retour au calme et perdre l'opportunité d'apprentissage.
• Laisser le stress perso dicter l'heure de départ et la qualité des sessions.

• Fixez des objectifs de résultat, de processus et de compétence avec des dates.
• Échauffez-vous : environnement, scan mental, thème de focus, règles d'arrêt.
• Jouez en cycles 50/10. Tagguez 3 à 5 mains.
• Planifiez le volume hebdo avec un jour de repos et un petit objectif « stretch ».
• Suivez bb/100 ou ROI + un score de qualité de session.
• Revue hebdo : corrigez les 3 leaks majeurs. Ajustez nombre de tables et time boxes.

Construisez une routine reproductible. Un volume soutenable et des objectifs clairs transforment les sessions en progrès régulier et en profit long terme.